jem nie jem

[...] Trochę mam tu bajzel w tym wpisie, bo nie wiadomo co z czym jadłam, ale niech to będzie taka miska poglądowa na to jakie produkty jem i w jakiej ilości. Wiem, że w każdym posiłku powinno się zjadać BTW; to powiem od razu, bez biczowanka, że dzisiaj tak nie jadłam i generalnie nie rzadko wpadają mi takie [...]

sluchaj ja tez kiedys myslalem ze nie da sie zyc bez chleba z szynka :-) i patrz jednak kurde sie da i malo tego , ja nie wiem jak ja moglem jesc chleb :-) Ja od lat jem bardzo mało chleba, nawet przestałam piec, bo nie ma kto jeść. W ostatnim miesiącu może troszkę więcej mam go w diecie, ale nawet nie codziennie i nie przekracza to 50-100 g. [...]

[...] i tutaj nie ma dyskusji, że kilka lat temu to ja nie przełknął bym kurczaka bez panierki z bułki tartej i tony keczupu. Jak i nie jadłem 3/4 produktów spożywczych, które jem teraz (np. pieczarki, rukola, brukselka, kapusta kiszona), a teraz się zajadam. Wole naturalne, dobrze doprawione i soczyste mięso. To co pisałeś, syfiaste jedzenie [...]

[...] i tutaj nie ma dyskusji, że kilka lat temu to ja nie przełknął bym kurczaka bez panierki z bułki tartej i tony keczupu. Jak i nie jadłem 3/4 produktów spożywczych, które jem teraz (np. pieczarki, rukola, brukselka, kapusta kiszona), a teraz się zajadam. Wole naturalne, dobrze doprawione i soczyste mięso. To co pisałeś, syfiaste jedzenie [...]

[...] - to o czym wspomniała Malinowa. Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo [...]

[...] - to o czym wspomniała Malinowa. Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo [...]

[...] że ja jestem mięsny, a narzeczona trochę mniej - jest to jest nie ma to nie ma i od kiedy siedzi na HO to ona gotuje, więc na mięso rzadko patrzę :-P To u nas jest odwrotnie- ja jem wiecej mięsa niż mój S, poza tym nie zawsze lubimy to samo. Dlatego często gotuję mu co innego lub po prostu moje danie ma dodatek mięsa/wkładkę mięsną, a jego nie.

jem jak zwykły szarak, tzn. śniadanie to albo jajecznica albo kanapki (3) z ciemnym pieczywem, z dużą ilością warzyw (oprócz pomidora). śniadanie jem około 10, a obiad o 13-14 przez te 3 godziny chętnie zjadam kilka orzechów włoskich lub jakiś owoc: najczęściej jabłko. na obiad od jakiegoś miesiąca wjeżdżają głównie potrawy przygotowane bez [...]

[...] dojadałem orzechami ilość tłuszczy bo po prostu łatwo mi jest je zjeść nawet kiedy nie jestem już głodny. Ostatnimi dniami dałem ich aż dużo za dużo ;) Co do ryb to zwykle jem tylko łososia wędzonego lub surowego, dawno go nie było bo troche mi się przejadł i myśle że chętnie podjem troche śledzi ;) Dziś na kolacje ostało mi się tylko 50g [...]

trzeba zmniejszac powoli ;d poki co nie jest źle - głód nie doskwiera. jem smacznie i po prostu się nie przejadam. fajnie by było w końcu zejść do jakiegos przyzwoitego poziomu tłuszczu

[...] +60g mozzarelli w sosie winegret na bazie oliwy EDIT. Doszło 1,5h kosza :D Sporo aktywności dziś, ale wczoraj podjadłem więc myśle że jak skoncze omleta którego właśnie jem to do spania nie powinienem być juz głodny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac81b36cd0d4c97b0aa4c9ab82cfad4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7446b53ff31a45808d60b2bed0dc8f51.png [...]

[...] Ja już po siłowym treningu nóg. Jednak nie ma to jak ostry trening z rana. Niby zmeczenie straszne ale motywacja na reszte dnia jest 200% i samopoczucie lepsze :D Właśnie jem potreningowo 100g owsianych 50g C-6 i 245g pokrojonych w kostke jabłek :) W siadach 3x150kg ciezko juz szlo, raczej dał bym rade do 5x dobić ale bez asekuracji wolałem [...]

Właśnie jem owsianke i bede leciał ostro skatować zaległe plecy :) Pochwale się bo to już chyba jakiś wyczyń. W piątek tak skatowałem czworogłowe na treningu nóg że do dzisiaj nie zeszły zakwasy, a nie sa to zwykle zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by [...]

[...] węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-13 10:18:10

@Kokosanka & Cortess, no to żeście mnie zmobilizowali do redukcji nie ma co %-) Szczególnie, że ostatnie miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, [...]

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

[...] od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym na to sily :) A co mam z zrobic jak wczoraj zjadlem o 1000kcal za duzo przez orzechy bo mnie ponioslo, dzis jem 1000 noestety jeszcze 45min cardio popoludniu..

[...] że trochę mało tych kcal (nawet porównując ze sobą: 155 cm, 50 kg, a od 3 tygodni leżenie niemal 24h / dobę w związku z chorobą -> zapalenie serducha. W każdym razie jem 1900-2000 kcal i waga jest na stałym, praktycznie nie zmienionym poziomie. Oczywiście dochodzi kwestia składu ciała itp, a ten pomar tak właśnie wygląda. Pas właściwie [...]

[...] 5 jaj z 100g owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Od paru dni jem dość dużo a waga cały czas stoi na 89kg ale czuję, że sylwetka się zmienia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-16 17:56:05 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]